1. Dapatkan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari yaitu cara alami untuk meningkatkan energi Anda ketika akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya," kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.
2. Bangun tidur sesegera mungkin
anda akan merasa lelah dan mengantuk kalau menahan diri beberapa ketika untuk tetap tidur dan tidak segera bangun. Maka dari itu, Terman menyampaikan lebih baik Anda segera berdiri ketika pertama kali terjaga.
3. Bergerak
Lakukan gerakan ringan menyerupai berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga sehabis berdiri tidur.
4. Menambahkan minyak kelapa di makanan kamu
minyak kelapa mengandung Trigliserida yang merupakan sumber energi yang sanggup menjadikan pengaruh bersemangat lebih cepat ketimbang kefein kopi.
5. Sarapan kaya protein
berdasarkan Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club "Protein dalam makanan sanggup membantu otak Anda berfungsi dengan baik". Untuk itu cobalah pilih hidangan sarapan kaya protein menyerupai telur, daging, atau kacang-kacangan.
6. Menghindari makan di malam hari
Makan makanan berat sebelum tidur sanggup menciptakan badan anda tidak berenergi keesokan paginya.
7. Minum air putih
minum air putih sanggup membantu Anda mempunyai tenaga menjalankan acara sehari-hari.
8. Tidur lebih setiap hari
Disarankan untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin hingga Jumat. Saat simpulan pekan, Anda sanggup menambah waktu tidur beberapa jam.
via.detik.com
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon