Biasanya banyak orang berharap berat badannya akan turun selama puasa. Namun kenyataannya justru sebaliknya, penurunan berat badan semakin sulit dilakukan alasannya yakni ketika berpuasa metabolisme tubuh semakin lambat.
Lalu bagaimana biar dapat menjalankan puasa ramadhan sehat dan bugar ? Berikut yakni beberapa kebiasaan yang harus Anda terapkan selama bulan pahala biar tetap sehat dan bugar, menyerupai dilansir oleh The Eco Muslim (02/08/12).
1. Mengkonsumsi kuliner sehat ketika berbuka
Sebaiknya tidak mengonsumsi kuliner yang tak sehat menyerupai junk food atau kuliner cepat saji ketika berpuasa. Karena hanya hanya akan menyebabkan problem dibanding menunjukkan manfaat. Makanan tinggi kalori hanya akan menciptakan Anda menjadi lebih lapar dan haus di malam hari. Untuk itu, pastikan selalu mengonsumsi kuliner yang sehat ketika berbuka.
2. Mengkontrol porsi makanan
Bukankah bulan pahala berkaitan dengan mengontrol hawa nafsu? Maka jangan biarkan Anda 'kalap' ketika waktu berbuka telah tiba. Tetap jaga dan batasi porsi kuliner Anda, baik ketika berbuka maupun sahur. Selain untuk menjaga berat badan, ini juga dilakukan biar Anda tetap bugar dan tak terlalu kekenyangan sehabis berbuka.
3. Mengkonsumsi air yang cukup
Berpuasa menciptakan orang gampang mengalami dehidrasi. Untuk itu jangan lupa untuk mengonsumsi air yang cukup atau buah-buahan sehat yang mengandung banyak air. Dehidrasi dapat mengganggu puasa Anda alasannya yakni ketika kehilangan cairan tubuh Anda dapat mengalami rasa pusing, sakit kepala, kram, dan lainnya.
4. Tetap rajin olahraga
Meski berpuasa, jangan bermalas-malasan untuk berolahraga. Tentu saja Anda tak perlu hingga berolahraga berat dan memaksa diri Anda sendiri, namun bergerak dengan aktif masih perlu untuk menjaga kebugaran. Anda dapat menambah jam olahraga sebelum sahur atau sehabis berbuka.
5. Jangan melewatkan sahur
Sama hal dengan sarapan yang sangat penting, sahur juga sangat penting ketika Anda berpuasa. Makan sahur akan menunjukkan Anda energi untuk beraktivitas. Selain itu, pastikan hidangan sahur Anda bergizi dan bernutrisi.
Itulah 5 kebiasaan sehat yang dapat Anda praktikan selama bulan Ramadhan. Dengan melaksanakan kebiasaan di atas, puasa akan tetap lancar dan tubuh Anda juga tetap sehat bugar dan bersemangat.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon